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原标题:【澳门新葡亰官方网站】需要考虑到这些情况

浏览次数:101 时间:2019-11-24

许多人锻炼肌肉不仅是为了健康,也是希望他们能变得越来越强壮。这个愿望虽好,但是肌肉真的会一直不断变得更强壮吗?如果你坚持健身超过10年,肌肉会远超普通人吗?

毫无疑问,一些健身的人会喜欢这种碾压式的力量差距,但是在现实生活中,想要实现这样一个美好的愿望可能性并不高。

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澳门新葡亰官方网站,健身训练后,人们的身体素质会变得更强,这在很大程度上是因为骨骼肌的增强。例如,抗组训练后,肌肉纤维会变得更强,神经队肌肉纤维的能力也会增强,肌肉之间的力量也会更加协调。这时,有些人会说,如果上述能力在五年甚至十年的健身后不断提高,岂不是远超普通人了吗?但其实这个时候雾霾需要考虑到4点问题。

首先,不同年龄的人会有不同的健身效果,尤其是30岁以上的人,需要更加努力地工作。如果你想继续提高你的体能,你不仅应该考虑训练,还应该考虑身体老化导致的体能下降。

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其次,肌肉纤维并不总是以固定的速度增厚。由于激素水平和肌肉纤维类型的影响,肌肉纤维以后会变得更难变厚。最直接的结论是学者提出的FFMI公式,这是一个用来估计一个人肌肉生长潜力的公式。

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然后,神经细胞是高度分化的细胞,一般认为它们不再具有分裂能力,细胞间信号的传播速度不会有很大变化。也就是说,在长期的健身训练中,神经提升肌肉的能力可能会很快达到极限。

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最后,在实际训练中,耐力和力量训练会相互干扰。如果这种干扰直接反映在身体形态上,那就是马拉松运动员和大力士的极限。也是因为肌肉的这种“缺陷”,你很难看到任何人在耐力和力量项目上同时获得世界冠军。

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总的来说,健身10年的人是否可以远超普通人,答案是肯定的,但只是在一个或几个方面。这里还有一个效益的问题,即越往后,进步的速度越慢。假设前五年的训练可以达到70 %的效果,此时已经可以远超普通人了。还需要5年时间才能提高30 %,你还会继续练习吗?

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