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原标题:这样减肥

浏览次数:127 时间:2019-08-31

冬天什么香水闻起来显瘦?

看到这个热搜的时候,简直怀疑自己的眼睛

看来冬天减肥真是太难了...

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前两天,《欢乐颂》三美在《亲爱的客栈》重聚,杨紫和乔欣不远万里到刘涛的客栈做客。

姐妹一见面,乔欣就诉苦说自己最近胖了。

然后她下定决心说,我减肥。

杨紫紧接着说,我也减肥。

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图片来自《亲爱的客栈》

好玩的是,两人都饿,又都嘴硬不说,反正谁饿谁知道...

十分钟后,都饿得不行,就开始无意识地到处找东西吃。

“不吃了我减肥”“诶有泡面”“一个泡面两个鸡蛋”“下两片肉吧要不放明天坏了”“羊腿好吃”...

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明明说要减肥结果减成了满汉全席。

这场景是不是似曾相识?

看了她们,就好像是看到了嚷嚷着减肥的我本人。

有人说,冬天根本不适合减肥啊!!

为什么?

你心里没数吗?

烤得流油的红薯

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香甜可口的糖炒栗子

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当然更不用说美食届的真理——火锅

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天冷的时候,围在一起吃顿火锅,这才是冬天正确的“打开方式”啊!

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没在寒冬吃火锅的人

不足以谈人生

以为这就完了吗?

怎么可能!

还有宵夜之王,方便面

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路边摊热气腾腾的关东煮

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一碗下去,全身都暖起来的羊汤

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下雪天,怎么能没有炸鸡和啤酒?

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而且,都说脂肪能御寒,冬天这么冷,是不是得留点脂肪保暖?!

冬天还有感恩节,圣诞节,元旦,春节大大小小各种节日。

过节=吃

冬天 春节=胖

减肥路上,有这么多诱惑等着我们,怎么拒绝呢?

天一天比一天冷,肉一天比一天多,不是去年买的衣服配不上今年的我,而是今年的我再也穿不进去年的衣服。

曾经立下的flag头像,一年过去了还没换掉!

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的确,很多人穿上厚厚的衣服,就对衣服包裹下的小肚腩视而不见,心安理得地开启“养膘”模式。

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以上动图来自soogif

冬天是脂肪容易堆积的季节,同时,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

因此,也是减肥降脂的关键时机。

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冬天减肥困难的原因,就在于外面天气冷和我们旺盛的食欲,想要科学的保持身材,首先要拒绝极端的减肥方法。

0 1 不吃晚饭

很多人一开始减肥,习惯性就会说“我今晚不吃饭了,减肥”。

少吃一顿,其实就是节食,靠节食减掉的多数是水分,不仅容易反弹,还会影响健康!

并且节食很容易导致营养不良,抵抗力免疫力下降。

更何况,晚上一饿起来自制力急速下降,反而容易放开了大吃大喝。

明明白天低碳水低GI控制得好好的,晚上一饿就原形毕露!典型的精心安排好了开头却猜不中结尾...

0 2 催吐

《亲爱的客栈》里,男生们看到杨紫和乔欣大半夜还在煮面,吃惊地问“不是说女明星晚上都不吃饭吗?”

乔欣开玩笑回:“我们刚抠完吐。等一下再去抠一下。”

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虽然是一句玩笑话,但说起极端减肥的方法,除了“饿”,就是“抠”了。

主持人张大大在一次采访中表示,他遇到过一些女明星,在吃东西的时候吃得特别开心,完全看不出任何异样。

可事实上,吃完之后,她们就会把吃过的东西都抠出来...这样就可以既享受大餐的美味,又不会真的吃下去。

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断食催吐其实是一种很恐怖的减肥方法,时间长了会得厌食症,伤身伤心。

同样地,减肥期实在想过嘴瘾的时候,有人会选择把食物嚼过之后吐掉,其实,嚼吐就是催吐的开始。

这种方法,让我们陷入“想吃就吃,反正还会吐出来”的误区,更加容易暴饮暴食。

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看了这些疯狂减肥的方法,有没有突然醒悟,没有天生吃不胖的人。

减肥计划总是失败,是因为我们一开始就弄错了减肥的定义。

戒 糖

前段时间,阿娇的一段《婚前减肥日志》引起了大家的关注。她第一次公开了自己的真实体重:51.3kg、体脂17.5。

她说这是减掉5斤后的体重,从数字来看一点也不算胖,但是为了人生的重要时刻,力求完美也是每个女生的愿望。

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视频里她分享了自己的减肥方法,在饮食方面,重点就是戒糖和少吃淀粉。

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其实戒糖对于保养、瘦身减肥来说,都有很重要的作用。之前写过一篇“吃糖多的人,长的丑!”

戒糖不是什么糖都不吃。只是告诉我们碳水化合物可以分为单糖、多糖等形式。戒糖≠0碳水,减肥就是要尽可能减少精加工碳水食物,比如主食常吃的米、面等。

坚 持 运 动

最近同样参加节目被曝光真实体重的Selina,身高164cm,减重前110斤,减后104斤。

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如果说她的减肥方法,那就是实打实的通过运动一次次打破不可能。

每天健身2小时,严格的饮食控制,60天的努力成果让她看起来整个人小了两号!

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她说:我相信只要努力,不可能也会变可能。

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你可以进行每天练习1个小时的瑜伽,哪怕是睡前几个拉伸的体式;

你可以尽情吃喝,只要别忘了每天运动;

又或者你可以选择村上春树式的长跑,只是别忘了任何运动都需要日复一日的坚持...

所谓的“冻龄女神”,都是她们坚持运动留下的汗水,浇灌出的。

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每一滴汗水,都是对抗衰老、对抗臃肿的良药。

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