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原标题:教你几个助消化的瑜伽体式

浏览次数:101 时间:2019-06-08

上面几个动作固然可以帮助大家消化,不过吃东西时还是要注意,不要狼吞虎咽,你的饮食习惯也很重要哟~

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祛风式

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双膝跪地,膝盖并拢,大脚趾相处,脚跟稍微分开,坐骨坐在脚跟上,双手放在膝盖上方,脊柱延展。

俯卧,面朝瑜伽垫,脚背贴地,全身放松。呼气,头、胸、手、腿同时离地,尽量抬高。收紧臀部,伸展大腿肌肉,手臂尽量向后伸展打开胸腔,保留五个呼吸。吸气,慢慢收回。

然后一不小心又吃撑了所以今天给大家介绍几个助消化的瑜伽体式

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蝗虫式

如果你消化缓慢,这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作,确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前,吸气时松开。

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雷电式

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仰卧在垫面上,双手侧平举,屈右膝将右脚放在左大腿上,身体向左扭转,保持双肩不要抬离垫面,眼睛看向右手指尖的方向,保持5-8个呼吸,换另一侧。

狮身人面式

仰卧脊柱扭转

澳门新葡亰官方网站,身体呈俯卧姿势,双肘弯曲支撑在垫子上,肩膀和肘关节垂直于地面,双腿放松放于垫子上,保持5个平稳呼吸。

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